10 توصیۀ مهم و کاربردی برای بقا در دوران سربازی مخصوص مشمولان جدید
سوفیانیوز: سربازان جدید اغلب استرس و دغدغۀ روزهایی را که قرار است به دور از خانه و خانواده سپری کنند را به دوش می‌کشند. در این مقاله سعی کردیم با توصیه‌هایی کاربردی این نگرانی را برای سربازان جدید رفع کنیم. با ما همراه باشید.
به گزارش سرویس آموزش پایگاه خبری سوفیانیوز، برای سربازهای تازه‌وارد که در ابتدا با شرایط سخت و چالش‌های مختلف خدمت سربازی روبه‌رو می‌شوند، دانستن برخی نکات کلیدی می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا دوران راحت‌تری را تجربه کنند و با آمادگی بیشتری در خدمت باشند. در اینجا چند نکته و توصیه کاربردی آورده شده که برای سربازان تازه وارد مفید خواهد بود:
1. آمادگی جسمانی داشته باشید
قبل از اعزام، حتماً کمی تمرین بدنی و ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. تمرین‌های هوازی و افزایش استقامت کمک می‌کند تا در برابر تمرینات اولیه و دویدن‌های طولانی آماده‌تر باشید.
تمریناتی مثل شنا، درازنشست و شناسواری باعث تقویت عضلات و بهبود توان بدنی شما می‌شود که بسیار مورد نیاز خواهد بود.
2. به خواب اهمیت دهید
به زودی متوجه خواهید شد که خواب کافی یکی از چیزهایی است که در خدمت بسیار با ارزش است. در نتیجه، از هر فرصتی برای استراحت و خواب استفاده کنید.
معمولاً بیدار باش‌ها خیلی زود است، پس بهتر است عادت به زود خوابیدن را تمرین کنید و بدن خود را به این تغییر عادت دهید.
3. آب و غذای کافی مصرف کنید
تمرینات و فعالیت‌های فیزیکی در سربازی بسیار انرژی‌بر هستند، پس مطمئن شوید که آب کافی می‌نوشید و وعده‌های غذایی را کامل مصرف می‌کنید.
اگر اهل تغذیه‌ی سالم هستید، سعی کنید در صورت امکان، میان‌وعده‌هایی مانند خشکبار، خرما یا بیسکویت ساده همراه داشته باشید تا انرژی شما را در طول روز بالا نگه دارد.
4. روان‌تان را تقویت کنید
خدمت سربازی از نظر روانی هم ممکن است چالش‌برانگیز باشد. آماده باشید که با محدودیت‌های جدیدی مواجه شوید و سعی کنید خود را با شرایط وفق دهید.
تحمل شرایط و مثبت‌اندیشی، به شما کمک می‌کند که این دوران را راحت‌تر سپری کنید. اگر دلتنگی سراغتان آمد، خود را با فعالیت‌های مختلف مثل مطالعه، نوشتن خاطرات و یا گفت‌وگو با هم‌خدمتی‌ها سرگرم کنید.
5. رعایت احترام و حفظ روابط خوب
در دوران سربازی، احترام به مافوق و رعایت ادب و نزاکت، به طور مستقیم روی تجربه‌ی شما تأثیر می‌گذارد. حفظ روابط خوب با فرماندهان و هم‌خدمتی‌ها به شما کمک می‌کند تا دوران بهتری داشته باشید.
سعی کنید از بحث‌های بیهوده و درگیری دوری کنید و بیشتر به شنونده‌ی خوبی تبدیل شوید تا احترام بیشتری جلب کنید.
6. بهداشت فردی را رعایت کنید
شرایط بهداشتی در خدمت همیشه ایده‌آل نیست، بنابراین با رعایت بهداشت فردی، از خود مراقبت کنید. وسایلی مانند صابون، مسواک و خمیردندان، ضدعفونی‌کننده‌ها و دستمال مرطوب را همیشه همراه داشته باشید.
اگر در پادگان حمام روزانه ممکن نیست، استفاده از دستمال مرطوب برای تمیز کردن دست و صورت کمک می‌کند که احساس بهتری داشته باشید.
7. مدیریت زمان و برنامه‌ریزی
در پادگان، هر لحظه از روز برنامه‌ریزی شده است. بهتر است عادت کنید که برای هر کاری زمان خود را مدیریت کنید و برای هر روز برنامه‌ریزی کنید.
وقتی فرصتی برای استراحت یا انجام کارهای شخصی پیدا می‌کنید، آن را هدر ندهید و کارهایی مثل نظافت وسایل شخصی، مطالعه یا استراحت را انجام دهید.
8. بردباری و صبر داشته باشید
در خدمت ممکن است با دستورات گاه عجیب و دشواری روبه‌رو شوید که حوصله می‌خواهد. پس سعی کنید صبور و منعطف باشید.
به خودتان یادآوری کنید که این دوران موقتی است و با صبر و مقاومت می‌توانید از پس آن بربیایید.
9. یادگیری مهارت‌های جدید
در دوران خدمت سربازی، فرصت یادگیری مهارت‌های مختلفی مثل رانندگی، فنون نظامی، کمک‌های اولیه و حتی برخی مهارت‌های فنی وجود دارد. این مهارت‌ها را به چشم فرصتی برای یادگیری ببینید و تا جای ممکن از آن‌ها بهره‌مند شوید.
گاهی اوقات حتی یادگیری یک مهارت ساده مثل دوخت و دوز هم در شرایط سربازی می‌تواند مفید باشد.
10. ذهنیت مثبت و انگیزه بالا داشته باشید
ذهنیت مثبت داشتن باعث می‌شود که با چالش‌ها و سختی‌های دوران خدمت راحت‌تر کنار بیایید. تلاش کنید همیشه جنبه‌های مثبت را ببینید و انگیزه‌ی خود را حفظ کنید.
به دستاوردها و پیشرفت‌های کوچکتان توجه کنید و با خودتان مهربان باشید.
