اضطراب

چرا این روزها همه مضطرب هستیم؟ راه نجات از استرس مزمن با دکتر انوشه؛ از شناخت تا آرام‌سازی ذهن

سوفیانیوز: این روزها خیلی‌ها با حالتی زندگی می‌کنند که اسمش را دقیق نمی‌دانند، اما اثرش را هر لحظه در بدن و ذهن‌شان حس می‌کنند؛ استرسی خاموش که آرام‌آرام فرسوده‌شان می‌کند. در این ویدئو، دکتر انوشه به زبان ساده توضیح می‌دهد استرس از کجا شروع می‌شود، چرا ماندگار می‌شود و چطور می‌توان در دل فشارهای روزمره، دوباره به آرامش ذهنی رسید.

6 روز قبل | موفقیت و روانشناسی

عکس | اگه با کسی زندگی می‌کنی که همیشه درگیر اضطراب هست، این مطلب رو حتما بخون!

سوفیانیوز: اضطراب احساسی طبیعی است که در مواجهه با چالش‌ها یا ناشناخته‌ها بروز می‌کند. اگرچه گاهی محرک عملکرد بهتر است، اما شدت یا تداوم آن می‌تواند آزاردهنده باشد. مدیریت آن با آگاهی، آرامش و کمک گرفتن امکان‌پذیر است.

13 اردیبهشت | علمی

(ویدیو) چگونه در چند دقیقه استرس را مهار کنیم؟ تکنیک‌های تنفسی مؤثر با دکتر بابک جمالیان

سوفیانیوز: دکتر بابک جمالیان با بررسی دقیق راهکارهای علمی مدیریت استرس، بر اهمیت آگاهی لحظه‌ای و استفاده از تکنیک‌های عملی برای کاهش فشارهای روانی تأکید می‌کند و راه‌های مؤثر برای رسیدن به آرامش و کنترل احساسات را تشریح می‌نماید.

8 اردیبهشت | علمی

بهترین و آسان‌‌ترین تکنیک ژاپنی برای کاهش استرس با انگشتان دست/ فقط با 5 دقیقه استرس، اضطراب و سردرد را از خودتان دور کنید👌

سوفیانیوز: استرس و اضطراب همواره در زندگی انسان‌ها حضور دارد. یکی از روش‌های ساده‌ای که هر فرد می‌تواند در خانه برای کاهش استرس استفاده کند، بهره‌گیری از طب سنتی ژاپنی با فشار دادن انگشتان دست است.

28 فروردین | ویدیو

8 عادت روزانه که حال دل شما را در شرایط سخت بهتر می‌کند!

سوفیانیوز: هشت روش ساده، از مرتب کردن تخت تا گوش دادن به موسیقی شاد و استشمام عطرهای خوش، می‌توانند به شکل طبیعی خلق و خو را بهبود بخشند و استرس را کاهش دهند.

15 فروردین | موفقیت و روانشناسی

تأثیر بمباران بر ذهن کودکان و راه‌های حمایت از آن‌ها / چگونه کودکان جنگ‌زده را از ترومای ذهنی رها کنیم؟

سوفیانیوز: بمباران‌ها می‌توانند باعث ترس شدید، اضطراب و وحشت در کودکان شوند. این ترس می‌تواند به شکل کابوس، بی‌خوابی، پرخاشگری و اجتناب از موقعیت‌های یادآور بمباران ظاهر شود.

9 فروردین | موفقیت و روانشناسی

اضطراب فراگیر چیست و چگونه بدون دلیل حقیقی، زندگی را محدود می‌کند؟

سوفیانیوز: اختلال اضطراب فراگیر برخلاف فوبیا، به موقعیت خاصی محدود نیست و مثل سایه‌ای دائم همراه فرد است. بسیاری از مبتلایان، این استرس مداوم را عادی می‌دانند و آن را پنهان می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد ورزش منظم با تخلیه آدرنالین و بازسازی واکنش‌های فیزیولوژیک بدن، نقشی حیاتی در کنترل و بهبود علائم این اختلال ایفا می‌کند.

8 فروردین | رشد و توسعه فردی

آیا استرس جنگ شما را از پا درآورده؟ این مطلب را بخوانید تا آرامش خود را بازیابید

سوفیانیوز: با خواندن این راهنما، یاد بگیرید چگونه در شرایط بحرانی، کنترل ضربان قلب و آرامش خود را به دست بگیرید.

19 اسفند | موفقیت و روانشناسی

(ویدئو) اضطراب آن‌طور که فکر می‌کنید نیست؛ ویدئویی که زاویه دیدتان را تغییر می‌دهد

سوفیانیوز: آیا مدام نگران آینده هستید؟ این ویدئو به شما می‌آموزد که چگونه ترس‌های ذهنی و اضطراب «اگر اینطور شود چه؟» را رها کنید. یاد بگیرید که ترس تنها یک ساخته‌ی ذهنی است و با تمرکز بر لحظه‌ی حال، می‌توانید آرامشی بی‌پایان را تجربه کنید. راهنمایی کاربردی برای غلبه بر افکار منفی و زندگی در زمان حال، همین‌جاست.

16 دی | رشد و توسعه فردی