سوفیانیوز: استرس و اضطراب همواره در زندگی انسانها حضور دارد. یکی از روشهای سادهای که هر فرد میتواند در خانه برای کاهش استرس استفاده کند، بهرهگیری از طب سنتی ژاپنی با فشار دادن انگشتان دست است.
28 فروردین | ویدیو
سوفیانیوز: هشت روش ساده، از مرتب کردن تخت تا گوش دادن به موسیقی شاد و استشمام عطرهای خوش، میتوانند به شکل طبیعی خلق و خو را بهبود بخشند و استرس را کاهش دهند.
15 فروردین | موفقیت و روانشناسی
سوفیانیوز: بمبارانها میتوانند باعث ترس شدید، اضطراب و وحشت در کودکان شوند. این ترس میتواند به شکل کابوس، بیخوابی، پرخاشگری و اجتناب از موقعیتهای یادآور بمباران ظاهر شود.
9 فروردین | موفقیت و روانشناسی
سوفیانیوز: اختلال اضطراب فراگیر برخلاف فوبیا، به موقعیت خاصی محدود نیست و مثل سایهای دائم همراه فرد است. بسیاری از مبتلایان، این استرس مداوم را عادی میدانند و آن را پنهان میکنند. تحقیقات نشان میدهد ورزش منظم با تخلیه آدرنالین و بازسازی واکنشهای فیزیولوژیک بدن، نقشی حیاتی در کنترل و بهبود علائم این اختلال ایفا میکند.
8 فروردین | رشد و توسعه فردی
سوفیانیوز: با خواندن این راهنما، یاد بگیرید چگونه در شرایط بحرانی، کنترل ضربان قلب و آرامش خود را به دست بگیرید.
19 اسفند | موفقیت و روانشناسی
سوفیانیوز: آیا مدام نگران آینده هستید؟ این ویدئو به شما میآموزد که چگونه ترسهای ذهنی و اضطراب «اگر اینطور شود چه؟» را رها کنید. یاد بگیرید که ترس تنها یک ساختهی ذهنی است و با تمرکز بر لحظهی حال، میتوانید آرامشی بیپایان را تجربه کنید. راهنمایی کاربردی برای غلبه بر افکار منفی و زندگی در زمان حال، همینجاست.
16 دی | رشد و توسعه فردی
سوفیانیوز: دکتر بابک جمالیان با بررسی دقیق راهکارهای علمی مدیریت استرس، بر اهمیت آگاهی لحظهای و استفاده از تکنیکهای عملی برای کاهش فشارهای روانی تأکید میکند و راههای مؤثر برای رسیدن به آرامش و کنترل احساسات را تشریح مینماید.
15 آذر | علمی
سوفیانیوز: اضطراب احساسی طبیعی است که در مواجهه با چالشها یا ناشناختهها بروز میکند. اگرچه گاهی محرک عملکرد بهتر است، اما شدت یا تداوم آن میتواند آزاردهنده باشد. مدیریت آن با آگاهی، آرامش و کمک گرفتن امکانپذیر است.
12 آبان | علمی