ویدیو/ بهترین روش ممکن برای مهار استرس و جشن رهایی از امتحانات

به گزارش پایگاه خبری سوفیانیوز، تعریف ساده اضطراب امتحان تجربه نگرانی، تشویش و دلهره قبل، هنگام و بعد از امتحان است، بنابراین فرد در این زمینه از زمانی که از امتحان خود مطلع شود دچار استرس می‌شود و علائم اضطراب در آن‌ها بروز پیدا می‌کند.

بیشتر افرادی که دچار اضطراب و استرس هستند، علائم استرس را سر جلسه امتحان، به شدت تجربه می‌کنند این در حالی است که استرس در برخی دانش‌آموزان بعد از امتحان آغاز می‌شود.

علائم جسمانی استرس امتحان که از تپش قلب شروع می‌شود، سپس لرزش دست‌ها و پاها هم به آن اضافه شده و با این علائم دانش‌آموزان مضطرب به راحتی قابل شناسایی هستند.

عرق کردن از دیگر علائم جسمانی است که بسیاری از بچه‌هایی که اضطراب امتحان دارند، شاهد عرق کردن شدید در دستان یا بدنشان هستند، برخی از دانش‌آموزان از خشکی دهان، درد پشت کتف‌ها، یخ کردن دستان و… شکایت می‌کنند و در این افراد بروز معده‌درد یا در حالت شدید حالت تهوع و تکرر ادرار هم مشاهده می‌شود.

تپش قلب، لرزش دست‌ها و پاها، عرق کردن، خشکی دهان، درد پشت کتف‌ها، یخ کردن دستان، بروز معده‌درد و در حالت شدید حالت تهوع از جمله علائم جسمانی استرس ناشی از امتحان است.