اگه میخوای به شکل سالم وزن بگیری این اسموتی ساده میتونه یه کمک بزرگ باشه/ پرکالری مغذی و مناسب برای صبح یا بعد از تمرین😎💪
سوفیانیوز: این نوشیدنی مغذی، با ترکیب پروتئینها، چربیهای سالم و ویتامینها، به شما کمک میکند تا بدون نگرانی از سلامت بدن، وزن خود را بهطور مؤثر افزایش دهید.
به گزارش سرویس چندرسانهای پایگاه خبری سوفیانیوز، اسموتی یک نوشیدنی مغذی است که معمولاً از ترکیب میوهها، سبزیجات، شیر یا سایر مایعات و مواد مغذی همچون ماست، پروتئین پودر یا دانههای چیا تهیه میشود. این نوشیدنیها به دلیل ترکیب طعمهای طبیعی و فواید سلامتی، محبوبیت زیادی پیدا کردهاند. اسموتیها میتوانند به عنوان یک وعده غذایی یا میانوعده سالم مصرف شوند و معمولاً برای تأمین ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و آنتیاکسیدانها مفید هستند. این نوشیدنیها به راحتی قابل تنظیم و شخصیسازی هستند و میتوانند به روشهای مختلفی تهیه شوند تا نیازهای تغذیهای مختلف افراد را برآورده کنند.
مواد لازم (برای یک لیوان بزرگ):
موز رسیده: 1 عدد
کره بادامزمینی: 2 قاشق غذاخوری
شیر یا شیر بادام: 1 پیمانه
عسل یا شیره خرما: 1 قاشق چایخوری
یخ یا چند عدد خرما (اختیاری برای بافت غلیظتر)
همه رو داخل مخلوطکن بریز و 30 ثانیه میکس کن تا کاملاً یکدست شه.
میتونی روش کمی دارچین یا بادام خردشده هم بریزی
✅ ارزش تغذیهای:
حدود 450–500 کالری، حاوی پروتئین، چربی مفید و پتاسیم بالا
مناسب برای افزایش وزن سالم و عضلهسازی
تو معمولاً اسموتیهاتو با چی درست میکنی؟ برامون بنویس
برای مشاهده ویدئوهای بیشتر اینجا کلیک کنید