مهم‌ترین ویژگی‌های والدین سمی و نحوه برخورد با آن‌ها

به گزارش سرویس روانشناسی پایگاه خبری سوفیانیوز، خانواده قرار است پناهگاه امنی برای رشد و بالندگی هر فرد باشد، اما گاهی همین کانون به منبع استرس، اضطراب و آسیب‌های روحی تبدیل می‌شود. والدین سمی اصطلاحی است که برای توصیف والدینی به کار می‌رود که رفتارهایشان به طور مداوم به سلامت روان، عزت نفس و استقلال فرزندانشان آسیب می‌زند. این رفتارها اغلب ناخواسته و ناشی از مشکلات حل‌نشده خود والدین است، اما تأثیر مخرب آن‌ها بر زندگی فرزندان غیرقابل انکار است. شناختن این الگوهای رفتاری اولین و مهم‌ترین قدم برای محافظت از خود و شروع فرآیند بهبودی است. در این مقاله، به بررسی دقیق ویژگی‌های والدین سمی و ارائه راهکارهای عملی برای نحوه برخورد با والدین سمی می‌پردازیم.

نحوه برخورد با والدین سمی: راهکارهای عملی برای محافظت از خود

مقابله با والدین سمی فرآیندی دشوار و نیازمند شجاعت است. هدف تغییر آن‌ها نیست، بلکه محافظت از سلامت روان خودتان است.

1. واقعیت را بپذیرید و دست از تلاش برای تغییر آن‌ها بردارید

اولین قدم، پذیرش این واقعیت است که شما نمی‌توانید شخصیت و الگوهای رفتاری ریشه‌دار والدین خود را تغییر دهید. تمرکز خود را از تغییر آن‌ها به مدیریت رفتار خود و محافظت از آرامش‌تان معطوف کنید.

2. مرزهای قاطع و سالم تعیین کنید

مرزگذاری حیاتی است. به طور واضح و محترمانه (اما قاطع) به آن‌ها بگویید چه رفتارهایی برای شما غیرقابل قبول است.

• مثال: «من شما را دوست دارم، اما وقتی مدام از انتخاب‌هایم انتقاد می‌کنید، اذیت می‌شوم. لطفاً از این به بعد در این مورد صحبت نکنیم.» مهم‌تر از تعیین مرز، پایبندی به آن است. اگر مرز شما شکسته شد، مکالمه را خاتمه دهید یا موقعیت را ترک کنید.

3. استقلال مالی و عاطفی خود را تقویت کنید

وابستگی، قدرت کنترل‌گری والدین سمی را افزایش می‌دهد. تا جایی که ممکن است برای استقلال مالی خود تلاش کنید. از نظر عاطفی نیز، یاد بگیرید که برای تأیید و احساس ارزشمندی به خودتان تکیه کنید، نه به آن‌ها.

4. برای خود یک شبکه حمایتی بسازید

با دوستان قابل اعتماد، شریک عاطفی یا سایر اعضای خانواده که شما را درک می‌کنند، ارتباط برقرار کنید. داشتن شبکه‌ای از افراد حامی به شما کمک می‌کند تا احساس تنهایی نکنید و دیدگاه سالمی نسبت به واقعیت داشته باشید.

5. از یک متخصص کمک بگیرید (روان‌درمانی)

صحبت با یک روان‌شناس یا مشاور می‌تواند بسیار راهگشا باشد. یک متخصص به شما کمک می‌کند تا آسیب‌های گذشته را پردازش کنید، الگوهای رابطه سمی را بهتر بشناسید و ابزارهای لازم برای مدیریت نحوه برخورد با والدین سمی را به دست آورید.