ویدیو/ اشتباهاتی که باعث تشویش افکار، استرس مزمن و کابوس شبانه می‌شود/ توصیه‌های خاص روانشناس معروف برای استراحت جسم و ذهن

به گزارش پایگاه خبری سوفیانیوز، دکتر سعید عزیزی دارای مدرک تحصیلی دکترای ادیان و عرفان است. وی دانش آموخته دکتری الهیات گرایش علوم قرآن و حدیث، پردیس فارابی دانشگاه تهران می‌باشد. او از سال 1400 عضو پژوهشگر مرکز پژوهش‌های بین رشته‌ای معارف اسلامی و علوم سلامت دانشگاه علوم پزشکی شیراز می‌باشد.

تشویش و فکر کردن بیش از حد باعث ایجاد احساسات پریشانی و بی‌قراری می‌شود که در صورت عدم توجه به آن ممکن است منجر به اضطراب یا افسردگی شود. بازپس گرفتن کنترول فکر و ذهن کلید احساس آرامش است.

فعالیت‌های زیادی وجود دارد که می‌توان از آن برای جلوگیری از نشخوار فکری استفاده کرد و مردم باید بهترین کار را برای این منظور انتخاب کنند. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• شنیدن موسیقی

• کتاب خواندن

• حمام با آب گرم

• رقصیدن و ورزش کردن

• صحبت با یک دوست (نه در مورد مشکلات)

• تماشای فلم

• ذهن‌آگاهی و مدیتیشن