سوفیانیوز
سوفیانیوز: فعالیت بدنی و ورزش هر دو بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم هستند و هر کدام به آمادگی جسمانی کلی شما کمک می‌کنند. با این حال، فعالیت بدنی و ورزش با هم تفاوت دارند و دارای تعاریف متفاوت هستند و اغلب، افراد این دو را یکسان می‌دانند. با درک معنای هر کدام، می‌توانید درک بهتری از اهداف تناسب اندام و سلامت خود داشته باشید.
به گزارش پایگاه خبری سوفیانیوز، فعالیت بدنی به عنوان حرکتی تعریف می‌شود که توسط ماهیچه‌ها انجام می‌شود که نیاز به انرژی دارد. به عبارت دیگر، هر حرکتی که روزانه انجام دهید، فعالیت بدنی محسوب می‌شود. نمونه‌هایی از فعالیت بدنی شامل انجام کارهای خانه و حیاط، بازی با بچه‌ها و رفتن از پله‌ها به جای آسانسور است. بنابراین، مهم نیست که هر روز چه نوع حرکتی در اطراف خود انجام می‌دهید، آن حرکات به طور مثبت برای رفاه کلی شما مفید است. فعالیت بدنی همچنین می‌تواند از شدت سبک تا شدید متغیر باشد!
برخلاف فعالیت بدنی، ورزش به حرکات ساختار یافته و تکراری گفته می‌شود که از قبل برای آنها برنامه‌ریزی شده است و هدف از ورزش رسیدن به تناسب اندام است. ورزش به بهبود آمادگی جسمانی کمک می‌کند. در واقع ورزش نوعی از فعالیت بدنی است که شکل خاص‌تری دارد. به عنوان مثال، دویدن روی تردمیل، وزنه‌برداری، شنا و موارد دیگر، همه اشکال مختلف ورزش هستند.
به خاطر داشته باشید که مانند فعالیت بدنی، ورزش نیز می‌تواند از نظر شدت متفاوت باشد، اما بیشتر تمرینات با شدت متوسط شروع می‌شوند. یک برنامه ورزشی مشخص، می‌تواند به شما کمک کند تا به مزایای بیشتری برای سلامت جسم و روان خود برسید.
هر نوع حرکت بدن که به از دست دادن مقداری کالری کمک کند فعالیت بدنی نامیده می‌شود، در حالی که ورزش یک فعالیت بدنی برنامه‌ریزی شده و ساختار یافته است.
شدت هر فعالیت بدنی از شدت زیاد تا کم متفاوت است، در حالی که ورزش معمولاً شدت متوسط تا زیاد دارد و همچنین از تجهیزات اضافی مانند دوچرخه ثابت و تردمیل برای انجام برخی تمرینات استفاده می‌شود.
فعالیت بدنی برای سالم نگه داشتن فرد برای زندگی روزمره مفید است، در حالی که ورزش برای رسیدن به برخی از اهداف تناسب اندام، بهبود بخش‌های خاصی مانند انعطاف‌پذیری، قدرت عضلانی، استقامت و غیره انجام می‌شود.
هر حرکت بدنی در مجموع فعالیت بدنی محسوب می‌شود و زمان مشخصی برای آن وجود ندارد، در حالی که ورزش هدفمند و برنامه‌ریزی شده است، بنابراین در زمان خاصی انجام می شود که انجام آن مفیدتر است، یعنی صبح یا عصر.
فعالیت بدنی برای داشتن یک نتیجه به رژیم خاصی نیاز ندارد، در حالی که ورزش برای بهبود سطح تناسب اندام خاص انجام می‌شود و بنابراین برای داشتن نتایج خوب نیاز به رژیم‌های غذایی خاصی دارد.
