(ویدئو) راز مخفی شکست همیشه رژیم‌ها: استرس چگونه متابولیسم و خواب شما را نابود می‌کند

به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری سوفیانیوز، توی این ویدئوی جالب و خلاقانه، با شخصیت کارتونی و بدجنس «استرس» آشنا می‌شیم که نشون می‌ده چطوری مثل یه سایه قدم‌به‌قدم باهامون می‌آد و از درون داغونمون می‌کنه. استرس از همون اول می‌گه که چربی‌ها رو توی شکممون ذخیره می‌کنه و باعث می‌شه مدام هوس شیرینی و هله‌هوله کنیم، مخصوصاً اون ریزه‌خواری‌های نصف شب که ول‌کنمون نیست! تازه کار به اینجا ختم نمی‌شه؛ این هیولای خاکستری هورمون‌ها رو به‌هم می‌ریزه تا وزن کم کردن برامون رویا بشه، پوست رو پیر و کدر می‌کنه و شب‌ها هم خواب رو از چشممون می‌گیره. اما ته ویدئو یه خبر خوب داره: با خوردن دمنوش بابونه، ماهی، حبوبات و میوه‌هایی مثل موز، در کنار پیاده‌روی و مدیتیشن، می‌تونیم این هیولا رو رام کنیم و دوباره به آرامش برسیم.

واقعیت اینه که استرس فقط یه حس زودگذر نیست، بلکه یه واکنش شیمیایی پیچیده توی بدنه که اگه کنترل نشه، سیستم ایمنی و متابولیسم رو کاملاً مختل می‌کنه. وقتی تحت فشار عصبی هستیم، سطح هورمون کورتیزول بالا می‌ره و این دقیقاً همون چیزیه که باعث می‌شه چربی‌های دور شکم به‌سختی آب بشن. استرس مثل یه دزد بی‌صدا، شادابی پوست و کیفیت خواب رو از ما می‌گیره و باعث می‌شه همیشه احساس خستگی کنیم. خبر خوب اینه که بدن ما انعطاف‌پذیره؛ تغییرات کوچیک در رژیم غذایی و اضافه کردن چند دقیقه فعالیت بدنی روزانه می‌تونه اثرات مخرب استرس رو خنثی کنه و بهمون کمک کنه تا دوباره هم از نظر ظاهری و هم از نظر روانی، حس بهتری داشته باشیم.