ویدیو / چرا نباید به محض بلند شدن از خواب قهوه و چای بنوشیم؟!

به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری سوفیانیوز، اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی شاد و باهوش نگه می‌دارد. مطالعات صورت گرفته در این زمینه نشان میدهد مردانی که بیش از چهار فنجان قهوه می نوشند 21 درصد بیشتر احتمال مرگ و میر دارند. همچنین افرادی که مقادیر زیادی کافئین مصرف می کنند نیز احتمالا سیگار می کشند و تناسب اندام خوبی ندارنداما با میانه روی در مصرف می توانید از آسیب ها جلوگیری کنید. و همچنین کافئین موجود در چای، ادرار‌آور است و ممکن است بدن را دچار کم‌آبی کند. زمانی‌که بدن شما با کم‌آبی مواجه می‌شود، پلاسمای خون غلیظ می‌شود. عملکرد آنزیم‌ها در پلاسمای غلیظ مختل می‌شود و ممکن است مواد زائد در بدن انبار شوند. کافئین موجود در چای سیاه می‌تواند بدین ترتیب، عملکرد کلیه‌ها را مختل کند.

نوشیدن قهوه یا چای تیره بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب می‌تواند اثرات منفی داشته باشد. علت اصلی این توصیه به تغییرات هورمونی بدن مربوط می‌شود:

1. کاهش تأثیر کافئین: صبح‌ها سطح هورمون کورتیزول (که انرژی بدن را تنظیم می‌کند) به طور طبیعی بالاست. مصرف قهوه یا چای در این زمان می‌تواند تأثیر کافئین را کاهش داده و وابستگی بدن به آن را افزایش دهد.

2. تحریک معده: معده‌ی خالی در هنگام صبح مستعد تحریک است و نوشیدن قهوه یا چای می‌تواند باعث تولید اسید معده شده و مشکلات گوارشی مانند سوزش معده یا معده درد را ایجاد کند.

3. تأثیر بر تنظیم انرژی طبیعی بدن: مصرف فوری کافئین می‌تواند چرخه طبیعی انرژی بدن را مختل کرده و در طول روز منجر به افت انرژی شود.

پیشنهاد جایگزین: بهتر است 30 تا 60 دقیقه پس از بیدار شدن و بعد از خوردن یک وعده سبک مانند میوه یا نان کامل، قهوه یا چای مصرف کنید. همچنین، شروع روز با آب ولرم یا دمنوش‌های گیاهی سبک می‌تواند برای بدن مفیدتر باشد.