(ویدئو) بهترین منیزیم برای آرامش + خواب + انرژی + یبوست؟ مقایسه کامل 6 نوع محبوب منیزیم
سوفیانیوز: ما منیزیم هستیم، عنصر جادویی که در بیش از 300 واکنش شیمیایی بدن نقش کلیدی داریم؛ از تولید انرژی و انقباض عضلات گرفته تا تنظیم سیستم عصبی و خواب آرام. اما همه ما یکشکل نیستیم! فرم شیمیاییمان تعیین میکند چقدر از ما واقعاً جذب خون میشویم، آیا معده و رودهمان را اذیت میکنیم یا نه، و دقیقاً کدام بخش از بدن بیشتر از حضورمان سود میبرند.
به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری سوفیانیوز، منیزیم سیترات و اکسید مثل دو برادر با شخصیت متفاوتاند: سیترات خیلی خوب در آب حل میشود، جذب مناسبی دارد و در دوز بالاتر خاصیت ملین پیدا میکند؛ برای همین خیلیها برای رفع یبوست سراغش میروند. اکسید اما ارزانترین فرم است و منیزیم المنتال بیشتری در هر قرص دارد، ولی چون جذبش پایین است، بیشتر بهعنوان کمککننده گوارشی شناخته میشود تا مکمل جذبشدنی قوی. در مقابل، گلیسینات و تائورات آرام و مهرباناند؛ گلیسینات بهخاطر اتصال به گلیسین، تحمل گوارشی عالی دارد و برای کسانی که میخواهند شبها آرام بخوابند، استرس کم کنند یا گرفتگی عضله را کاهش دهند، انتخاب اول بسیاری است.
اگر خستگی مزمن داری یا بعد از ورزش ریکاوری کند پیش میرود، مالات میتواند گزینه هوشمندانهای باشد چون مالات به چرخه تولید انرژی (کربس) کمک میکند. الترئونات هم داستان خاص خودش را دارد؛ ادعا میشود بهتر از بقیه به مغز نفوذ میکند و روی تمرکز، یادگیری و حافظه اثر مثبت میگذارد، ولی شواهد هنوز در حال تکمیل شدن است و پاسخ افراد متفاوت خواهد بود. در نهایت، هر کدام از ما برای هدفی ساخته شدهایم؛ فقط یادت باشد اگر بیماری کلیوی، مصرف داروی خاص یا شرایط ویژه (بارداری، شیردهی) داری، قبل از دعوت کردن ما به بدنت حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کن تا بهترین فرم و دوز را برای تو انتخاب کنند. ✨