سوفیانیوز
سوفیانیوز: فستینگ یا روزه‌داری متناوب روشی موثر برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن است. این روش با کاهش کالری، بهبود حساسیت به انسولین، کاهش التهاب و افزایش عملکرد مغز همراه است. با این حال، قبل از شروع، مشورت با پزشک ضروری است و تغذیه سالم و ورزش منظم توصیه می‌شود.
به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری سوفیانیوز، فستینگ یا روزه داری متناوب در سال‌های اخیر به عنوان روشی محبوب برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن شناخته شده است. این روش که شامل دوره‌های ناشتایی و خوردن است، مزایای متعددی برای بدن دارد که در ادامه به برخی از مهم‌ترین آنها اشاره می‌کنیم.
یکی از مهم‌ترین فواید فستینگ، کاهش وزن است. با محدود کردن زمان صرف غذا، کالری دریافتی کاهش می‌یابد و بدن برای تامین انرژی به ذخایر چربی خود متوسل می‌شود. علاوه بر این، فستینگ می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کرده و از بروز دیابت نوع 2 پیشگیری کند. کاهش سطح انسولین همچنین به کاهش التهاب در بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.
از دیگر مزایای فستینگ می‌توان به بهبود عملکرد مغز اشاره کرد. مطالعات نشان داده‌اند که فستینگ می‌تواند به افزایش تولید فاکتورهای رشد عصبی کمک کرده و از سلول‌های مغزی در برابر آسیب محافظت کند. همچنین، فستینگ می‌تواند به افزایش تمرکز و بهبود حافظه کمک کند. علاوه بر این، فستینگ می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک کند. با کاهش وزن و بهبود حساسیت به انسولین، عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی کاهش می‌یابد.
با این حال، قبل از شروع هر برنامه فستینگ، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، خصوصاً اگر دارای بیماری زمینه‌ای یا مصرف دارویی هستید. فستینگ ممکن است برای برخی افراد مناسب نباشد و عوارضی مانند کاهش انرژی، سردرد و مشکلات گوارشی را به دنبال داشته باشد. همچنین، مهم است که در طول دوره‌های خوردن، تغذیه‌ای سالم و متعادل داشته باشید تا از تمام مزایای فستینگ بهره‌مند شوید.
در نهایت، فستینگ می‌تواند یک ابزار مفید برای بهبود سلامت و تندرستی باشد، اما باید به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم و متعادل در نظر گرفته شود. با ترکیب فستینگ با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، می‌توانید به نتایج بهتری دست پیدا کنید.
برای مشاهده دیگر مطالب مرتبط با علم و فناوری با ما همراه باشید
