خداحافظی با "چروک و سیاهی دور چشم" با این 6 ویتامین / غذایی که می‌خورید، سلامت پوست شما رو تضمین می‌کند!

به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری سوفیانیوز، سوء تغذیه و کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند روی ظاهر شما تاثیر بگذارد. زمانی که مقادیر ویتامین‌های ضروری در بدن کاهش پیدا کند، پوست زیر چشم شروع به نازک شدن می‌کند و این موضوع موجب تیره شدن زیر چشم و چروکیده به نظر رسیدن پوست می‌شود. در ادامه می‌توانید با ویتامین‌هایی که کمبود آنها موجب سیاهی و چروک دور چشم می‌شوند، آشنا شوید.

1. ویتامین A

اولین ویتامینی که کمبود آن به طور مستقیم روی پوست زیر چشم تاثیر می‌گذارد، ویتامین A است. مطالعات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین A موجب گود شدن زیر چشم می‌شود و با ایجاد اختلال در گردش خون، سبب تیره شدن رنگ پوست زیر چشم شما می‌شود.

2. ویتامین B12

سیاهی دور چشم یکی از نشانه‌های کمبود ویتامین B12 است. هموگلوبین، پروتئینی است که اکسیژن را به گلبول‌های قرمز خون هدایت می‌کند و ویتامین B12 نقش مهمی در ساخت هموگلوبین دارد. زمانی که سطح هموگلوبین در بدن کاهش پیدا کند، پوست زیر چشم تیره می‌شود و رنگ پوست رنگ‌پریده به نظر می‌رسد. در این شرایط رگ‌های خونی زیر پوست بیشتر جلب توجه می‌کنند. از آن جایی که ویتامین ‌‌B12 بیشتر در پروتئین‌های حیوانی یافت می‌شود، افراد گیاهخوار و کسانی از رژیم‌های غذایی خاصی پیروی می‌کنند می‌توانند در صورت نیاز زیر نظر دکتر پوست از این ویتامین به صورت مکمل استفاده کنند.

3. ویتامین K

کمبود ویتامین K موجب تیره شدن رنگ پوست زیر چشم‌ها می‌شود. این ویتامین محلول در چربی است و به بهبود گردش خون و بهبود التهاب کمک می‌کند. زمانی که مقدار ویتامین K در بدن کاهش پیدا کند، پوست زیر چشم تیره می‌شود. مصرف ویتامین K به صورت موضعی و خوراکی می‌تواند مانع سیاهی دور چشم و چروک شدن پوست شود.

4. ویتامین E

ویتامین بعدی که کمبود آن موجب سیاهی دور چشم و ایجاد چروک می‌شود، ویتامین E است. کمبود ویتامین E موجب خشک شدن پوست می‌شود. این ویتامین خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و مانع سیاه شدن پوست زیر چشم می‌شود. از طرف دیگر استفاده از ویتامین E می‌تواند از آسیب رادیکال‌های آزاد جلوگیری کند و جلوی چین و چروک‌های پوستی را بگیرد. می‌توانید از ویتامین E به صورت موضعی نیز برای کاهش تیرگی زیر چشم و کاهش چین و چروک استفاده کنید یا قرص آن را زیر نظر دکتر پوست مصرف کنید.

5. ویتامین D

یکی دیگر از ویتامین‌هایی که کمبود آن موجب سیاهی و چروک زیر چشم می‌شود، ویتامین D است. کمبود ویتامین D به طور مستقیم روی تیرگی چشم تاثیر می‌گذارد. به علاوه ویتامین D یک ویتامین ضروری برای سنتز کلاژن است و به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست نیز کمک می‌کند. افرادی که به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند به کمبود این ویتامین مبتلا می‌شوند. برای جبران این مشکل باید از مکمل ویتامین D استفاده کنید.

6. ویتامین C

زمانی که در مورد کمبود ویتامین و چروک و سیاهی دور چشم صحبت می‌شود، ویتامین C یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها است. کمبود این ویتامین موجب گود شدن زیر چشم و روشن و درخشان شدن پوست زیر چشم شما می‌شود. ویتامین C پوست را آبرسانی می‌کند و به روشن شدن پوست نیز تا حد زیادی کمک می‌کند.

نکاتی که باید در مورد سیاهی و چروک دور چشم بدانید

• سیاهی و چروک دور چشم می‌تواند یک مشکل ارثی باشد. پس اگر چشم‌های مادر یا پدرتان هم دقیقا حالتی شبیه به چشم‌های شما دارد و زیر چشم‌های آن‌ها هم تیره به نظر می‌رسد، ممکن است این موضوع ارثی باشد و ارتباطی با کمبود ویتامین نداشته باشد.

• برای جلوگیری از سیاهی و چروک زیر چشم می‌توانید در کنار مصرف مواد غذایی و مکمل‌های مفید از کرم‌های روشن‌کننده استفاده کنید.

• خواب ناکافی و خستگی موجب تیره شدن پوست زیر چشم و ایجاد چروک‌های پوستی می‌شود. برای جلوگیری از این مشکل بهتر است هر شب راس ساعت مشخصی به رختخواب بروید.

• یکی دیگر از عواملی که موجب تیره و چروک شدن پوست زیر چشم می‌شود، کم‌آبی است. سعی کنید هر روز 8 لیوان آب مصرف کنید و بدن‌تان را هیدراته نگه دارید تا دچار مشکل نشوید.