راز پنهان ورزشکاران حرفه‌ای برای رسیدن به بدن ایده‌آل / این ساعت ورزش کن تا کالری بیشتری بسوزونی!
سوفیانیوز: باتوجه به تحقیقات، بهترین زمان برای ورزش برای چربی‌سوزی شکم، صبح زود پس از بیدارشدن و قبل از صبحانه است. ورزش صبحگاهی می‌تواند باعث فعال‌شدن سیستم لنفاوی شما و افزایش متابولیسم بدن شما شود. همچنین، ممکن است باعث کاهش اشتها شما شود و به کاهش وزن شما کمک کند.
به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری سوفیانیوز، مدام می‌شنویم و می‌خوانیم که بسیاری از افراد مشهور و موفق صبح زود ورزش می‌کنند، اما این موضوع در مورد اکثر ما صدق نمی‌کند و ترجیح می‌دهیم عصرها ورزش کنیم. در واقع «ساعت سلامت» جایگزین «ساعت خوش» شده است. ورزش چه روز باشد چه شب، برای بدن مفید است، اما بهترین زمان چه موقع است؟
یافته‌های پژوهشی که در سال 2023 منتشر شد نشان می‌دهد که ورزش بین ساعت 7 تا 9 صبح می‌تواند موثر باشد. پژوهشگران با بررسی داده‌های 5200 نفر در گروه سنی 20 سال به بالا، دریافتند که افرادی که صبح‌ها ورزش متوسط تا سنگین می‌کردند شاخص توده بدنی (بی‌ام‌آی) پایین‌تری نسبت به افرادی داشتند که اواسط روز یا بعدازظهر ورزش می‌کردند.
بر اساس تحقیقات ثابت شده که ورزش در طول صبح، زمانی که بدن هنوز آرامش خود را حفظ می‌کند و در تمرکز بالاتری قرار دارد، به شما کمک می‌کند که روزتان را باانرژی شروع کنید و احتمال موفقیت در کارهای روزانه خود را بالا ببرید. اما بهترین زمان برای ورزش، بستگی به نوع و میزان فعالیت بدنی، سلامتی و سبک زندگی شخص دارد.
از نظر لجستیکی، ورزش‌کردن در صبح مزایای زیادی دارد، روزتان را باانرژی شروع می‌کنید و سطح انرژی و خلق‌وخوی شما بهبود می‌یابد. چراکه احساس خوبی دارید چون می‌دانید کاری را قبل از ساعت 9 صبح انجام داده‌اید که برخی افراد در طول روز انجام نمی‌دهند. علاوه بر این، دیگر لازم نیست نگران ورزش‌کردن بعدازظهر یا عصر باشید و این می‌تواند اختصاص زمانی برای پختن شام، معاشرت با دوستان و صرفاً استراحت‌کردن باشد.
برای مشاهده دیگر مطالب مرتبط با علم و فناوری روی لینک کلیک کنید
