ورزشکار هستی و از خوردن غذاهای تکراری خسته شدی؟ این 7 ناهار متنوع یه جون تازه بهت میده
سوفیانیوز: ورزشکاران برای بهبود عملکرد و بازیابی انرژی به وعده‌های غذایی پرپروتئین و مغذی نیاز دارند. یک ناهار ایده‌آل شامل سینه مرغ یا ماهی گریل‌شده، کینوآ یا برنج قهوه‌ای، و یک بشقاب سبزیجات تازه مثل کلم بروکلی، اسفناج و هویج است. می‌توانید این وعده را با یک قاشق روغن زیتون یا آب‌لیمو برای طعم بهتر همراه کنید.
به گزارش سرویس چندرسانه‌ای پایگاه خبری سوفیانیوز، ورزشکاران برای دستیابی به عملکرد بهتر و حفظ عضلات قوی به رژیمی سرشار از پروتئین و مواد مغذی نیاز دارند. یک ناهار خوشمزه و پر پروتئین می‌تواند انرژی لازم برای تمرینات سنگین و بازسازی عضلات پس از ورزش را تأمین کند. در ادامه چند پیشنهاد برای یک وعده ناهار ایده‌آل ورزشکاران آورده شده است.
برای مشاهده عکس‌های جذاب و دیدنی بیشتر اینجا کلیک کنید