(ویدئو) فرمول طلایی ذهن‌آگاهی؛ چگونه با یک ترفند ساده تمرکز خود را 3 برابر کنیم؟

به گزارش سرویس موفقیت و روانشناسی پایگاه خبری سوفیانیوز، در دنیای شلوغ و پرهیاهوی امروز، ما به پادشاهان «چندوظیفگی» تبدیل شده‌ایم؛ اما به چه قیمتی؟ در حالی که پشت میز کار نشسته‌ایم، به منوی ناهار فکر می‌کنیم؛ هنگام غذا خوردن، گزینه‌های سفر آخر هفته را بررسی می‌کنیم و شب‌ها درون رختخواب، پروژه‌های کاری فردا را در ذهن ورق می‌زنیم. این عدم هماهنگی میان جسم و ذهن، همان حلقه‌ای مفقوده‌ای است که آرامش و کارایی ما را به غارت برده است.

راز بزرگ موفقیت و بازدهی بالا در کارهای پیچیده نیست؛ بلکه در یک فرمول ساده و بی‌نقص خلاصه می‌شود: وقتی می‌خوابی، فقط بخواب؛ وقتی کار می‌کنی، فقط کار کن و وقتی گوش می‌دهی، سراپا گوش باش.

تمرکز روی کاری که همین حالا در حال انجامش هستید، انرژی هدررفته‌ی ذهن را بازیابی می‌کند. کیفیت زندگی ما زمانی دگرگون می‌شود که یاد بگیریم ذهنمان را به همان جایی بیاوریم که جسممان حضور دارد. از همین امروز تمرین کنیم که در لحظه حضور داشته باشیم؛ چرا که تنها در این صورت است که کیفیت استراحت، کار و زندگی ما به اوج خود خواهد رسید.