آیا خبر دارید کمبود کدام ویتامین‌ها دلیل خستگی غیرطبیعی صبحگاهی شماست؟

به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری سوفیانیوز، عدم دریافت کافی سه ماده مغذی حیاتی، از جمله ویتامین D، ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا 3، تأثیر قابل‌توجهی بر سطح انرژی و سلامت عمومی دارد. این مواد مغذی نقش‌های بسیار مهمی در حفظ عملکرد طبیعی بدن ایفا می‌کنند و کمبود آن‌ها می‌تواند منجر به خستگی مزمن و کاهش کیفیت زندگی شود. خستگی ناشی از کمبود این سه ماده مغذی با خستگی‌های معمولی، به‌ویژه خستگی ناشی از کار بیش از حد یا فعالیت‌های فیزیکی طولانی‌مدت، تفاوت دارد.

در حالی که خستگی ناشی از کار با استراحت و خواب کافی بهبود می‌یابد، خستگی مرتبط با کمبود این مواد مغذی می‌تواند به‌طور مداوم باقی بماند و حتی پس از دوره‌های طولانی استراحت نیز احساس شود. این نوع خستگی معمولاً با علائم دیگری نظیر ضعف عضلانی، کاهش تمرکز، و در برخی موارد مشکلات روانی همراه است.

ویتامین D که معمولاً به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته می‌شود، برای سلامت استخوان‌ها و تنظیم عملکرد سیستم ایمنی بسیار ضروری است. کمبود آن نه تنها منجر به ضعف جسمانی می‌شود، بلکه می‌تواند خلق‌وخوی فرد را نیز تحت تأثیر قرار دهد. از سوی دیگر، ویتامین B12 در تولید گلبول‌های قرمز و سلامت سیستم عصبی نقشی کلیدی دارد. کمبود این ویتامین ممکن است به علائمی چون بی‌حالی شدید، کاهش حافظه و در موارد شدیدتر اختلالات عصبی منجر شود.

اسیدهای چرب امگا 3 نیز به عنوان یکی از اجزای اساسی ساختار مغز و قلب شناخته می‌شوند. این مواد به کاهش التهاب در بدن کمک کرده و در بهبود خلق‌وخو و تمرکز نقش دارند. کمبود آن‌ها ممکن است منجر به خستگی، اختلال در عملکرد شناختی و حتی مشکلات پوستی شود. برای پیشگیری از این کمبودها، مصرف منابع غذایی غنی از این مواد مغذی مانند ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ، لبنیات، گردو و دانه کتان توصیه می‌شود. همچنین، در صورت نیاز، مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای تحت نظر پزشک می‌تواند به تأمین نیازهای بدن کمک کند."