سوفیانیوز
سوفیانیوز: در دنیای پرمشغله امروز، تنبلی می‌تواند مانع بزرگ موفقیت باشد. اما فرهنگ غنی ژاپن شش تکنیک کاربردی را معرفی کرده که با بهره‌گیری از آنها می‌توان بر این مشکل غلبه کرد. از مفهوم ایگیکای به عنوان "دلیل زندگی" تا روش‌های مبتکرانه مانند کایزن و وابی سابی، این تکنیک‌ها کمک می‌کنند تا با انرژی و انگیزه‌ی لازم برای تحقق اهداف خود تلاش کنیم.
به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری سوفیانیوز، در فرهنگ ژاپن، چندین تکنیک مؤثر برای غلبه بر تنبلی و افزایش بهره‌وری وجود دارد که به جنبه‌های مختلف زندگی و کار توجه دارند. این شش تکنیک شامل ایده‌های عمیق و کاربردی هستند که می‌توانند کمک بزرگی به خودانگیزشی و پیشرفت تدریجی ما باشند.
ایگیکای (Ikigai): این مفهوم ژاپنی به معنای "دلیل برای بودن" است و به هدف یا دلیلی اشاره دارد که به زندگی ما معنا می‌بخشد. در واقع، ایگیکای ترکیبی از علایق، استعدادها، نیازهای جهان و انگیزه‌های فردی است. وقتی ایگیکای خود را پیدا کنیم، به کارها و اهدافمان به دیدی پر از اشتیاق و معنا نگاه می‌کنیم که این خود انرژی لازم را برای شروع و ادامه‌ی کارهایمان فراهم می‌کند.
کایزن (Kaizen): این تکنیک به معنی "بهبود مستمر" است و به فرایند پیشرفت تدریجی با انجام تغییرات کوچک و مستمر اشاره دارد. کایزن بر این ایده استوار است که بهتر کردن کارهای روزمره حتی با کوچک‌ترین تغییرات می‌تواند در بلندمدت به موفقیت‌های بزرگ منجر شود. با تمرکز بر بهبودهای کوچک، می‌توان از خستگی و فشار زیاد جلوگیری کرده و به مرور زمان نتایج مثبت و پایداری کسب کرد.
پومودورو (Pomodoro): تکنیک پومودورو که البته ریشه ایتالیایی دارد اما در ژاپن نیز محبوب است، یک روش مدیریت زمان است که شامل تقسیم زمان به بخش‌های کوتاه‌مدت کاری (معمولاً 25 دقیقه) و سپس استراحت کوتاه است. این روش کمک می‌کند تا بهره‌وری افزایش یافته و خستگی کاهش یابد. این چرخه‌های کوتاه مدت به جلوگیری از احساس فشار و کاهش انگیزه کمک می‌کنند.
هارا هاچی بو (Hara Hachi Bu): این مفهوم به پرهیز از پرخوری و خوردن تا 80 درصد ظرفیت شکم اشاره دارد. ژاپنی‌ها باور دارند که با تغذیه‌ی متعادل و کنترل شده، نه تنها بدن بلکه ذهن هم در تعادل خواهد بود. این رویکرد به ما کمک می‌کند تا انرژی بدن را به خوبی مدیریت کنیم و از خستگی و تنبلی ناشی از پرخوری جلوگیری کنیم.
شوشین (Shoshin): شوشین یا "ذهن مبتدی" به حالتی اشاره دارد که ما با ذهنی باز، آماده برای یادگیری و بدون پیش‌داوری به موضوعات و وظایف مختلف نگاه می‌کنیم. این ذهنیت به افراد کمک می‌کند تا انگیزه و اشتیاق خود را برای انجام کارهای جدید و یافتن راه‌های بهتر حفظ کنند. نگاه کردن به امور با ذهنیت تازه، انرژی و علاقه‌ی بیشتری به کارها می‌بخشد.
وابی سابی (Wabi Sabi): وابی سابی به مفهوم پذیرش نقص و زیبایی‌های ناپایدار در زندگی اشاره دارد. این رویکرد ژاپنی به ما یادآوری می‌کند که برای کامل بودن نیازی نیست که همه چیز بی‌نقص باشد. این دیدگاه کمک می‌کند تا از تنبلی و اضطراب کمال‌گرایی رهایی پیدا کنیم و به آرامش و پذیرش در انجام کارها برسیم، در نتیجه بیشتر به دنبال پیشرفت خواهیم بود تا کمال.
برای مشاهدۀ مطالب دیگر در حوزه سرویس علم و فناوری کلیک کنید.
