آیا روزه بدون سحری به کاهش وزن منجر می‌شود؟ / نظر پزشکان متخخص چیست؟

به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری سوفیانیوز، بسیاری از افراد تصور می‌کنند که حذف وعده سحری می‌تواند به کاهش وزن سریع‌تر کمک کند، اما این یک باور اشتباه است. در واقع، روزه گرفتن بدون سحری نه تنها به کاهش وزن منجر نمی‌شود، بلکه ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد و حتی باعث مشکلاتی مانند ضعف، کاهش متابولیسم و پرخوری در افطار شود.

1. کاهش متابولیسم و ذخیره چربی

وقتی بدن برای مدت طولانی بدون دریافت غذا می‌ماند، متابولیسم کندتر می‌شود تا انرژی کمتری مصرف کند. در نتیجه، چربی‌سوزی کاهش می‌یابد و بدن به جای استفاده از چربی‌ها، تمایل بیشتری به ذخیره آن‌ها پیدا می‌کند.

2. افزایش احتمال پرخوری در افطار

حذف سحری باعث می‌شود در زمان افطار، بدن گرسنگی شدیدی را تجربه کند که منجر به پرخوری و مصرف بیش از حد غذاهای پرکالری می‌شود. این مسئله نه تنها روند کاهش وزن را مختل می‌کند، بلکه ممکن است باعث افزایش وزن نیز شود.

3. کاهش انرژی و عملکرد روزانه

سحری یک وعده مهم برای تأمین انرژی بدن در طول روز است. حذف این وعده باعث افت انرژی، کاهش تمرکز، ضعف و حتی سردرد می‌شود. همچنین، افرادی که بدون سحری روزه می‌گیرند، احتمال بیشتری دارند که در طول روز احساس خستگی کنند و فعالیت بدنی کمتری داشته باشند، که این خود مانعی برای کاهش وزن است.

4. از بین رفتن عضلات به جای چربی‌سوزی

وقتی بدن برای مدت طولانی بدون تغذیه می‌ماند، برای تأمین انرژی سراغ عضلات می‌رود و آن‌ها را تجزیه می‌کند. این موضوع باعث کاهش توده عضلانی و افت متابولیسم می‌شود، که در نهایت روند کاهش وزن را کندتر خواهد کرد.

5. تأثیرات منفی بر قند خون و اشتها

حذف سحری باعث افت شدید قند خون می‌شود و در نتیجه، فرد در وعده افطار تمایل بیشتری به مصرف غذاهای قندی و پرچرب پیدا می‌کند. این موضوع نه تنها روند کاهش وزن را مختل می‌کند، بلکه می‌تواند به مشکلاتی مانند مقاومت به انسولین و افزایش وزن منجر شود.

نتیجه‌گیری

اگر هدف شما کاهش وزن در ماه رمضان است، به هیچ وجه وعده سحری را حذف نکنید. در عوض، یک سحری سالم و متعادل شامل پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم مصرف کنید تا سطح انرژی شما حفظ شود و از پرخوری در افطار جلوگیری شود. یادتان باشد که کاهش وزن اصولی نیازمند تعادل در تغذیه و سبک زندگی است، نه حذف وعده‌های غذایی!