کد خبر: 14182
پنجشنبه 27 دی 1403 - 11:37
پنجشنبه 27 دی 1403 - 11:37
ورزشکار هستی و از خوردن غذاهای تکراری خسته شدی؟ این 7 ناهار متنوع یه جون تازه بهت میده
سوفیانیوز: ورزشکاران برای بهبود عملکرد و بازیابی انرژی به وعده‌های غذایی پرپروتئین و مغذی نیاز دارند. یک ناهار ایده‌آل شامل سینه مرغ یا ماهی گریل‌شده، کینوآ یا برنج قهوه‌ای، و یک بشقاب سبزیجات تازه مثل کلم بروکلی، اسفناج و هویج است. می‌توانید این وعده را با یک قاشق روغن زیتون یا آب‌لیمو برای طعم بهتر همراه کنید.
به گزارش سرویس علم و فناوری پایگاه خبری سوفیانیوز، ورزشکاران برای دستیابی به عملکرد بهتر و حفظ عضلات قوی به رژیمی سرشار از پروتئین و مواد مغذی نیاز دارند. یک ناهار خوشمزه و پر پروتئین می‌تواند انرژی لازم برای تمرینات سنگین و بازسازی عضلات پس از ورزش را تأمین کند. در ادامه چند پیشنهاد برای یک وعده ناهار ایده‌آل ورزشکاران آورده شده است.
